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管家婆赌场网址 - 躺着也能躺出病?姿势不对,小心这4种病赖上你的腰椎

发布时间:2020-01-10 16:44:26 阅读量:3225 来源:电子游戏厅  

管家婆赌场网址 - 躺着也能躺出病?姿势不对,小心这4种病赖上你的腰椎

管家婆赌场网址,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

生活中,每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、开车坐、回家坐……

大家坐下来之后首先会做什么?

往沙发里一倒开始“葛优躺”?还是两腿交叉跷起二郎腿?

这些姿势确实让人很放松,但长期“坚持”下去,就会对你造成很大的伤害哦~

下面这几种常见的错误坐姿,你有没有中招呢?

“葛优躺”指的是一张剧照。此剧照源于1993年情景喜剧《我爱我家》第17、18集,葛优饰演的季春生极度颓废地躺在沙发上,一脸“生无可恋”的样子。

很多人在家也爱这样躺着,吃零食,吹空调,看电视,不要太舒服~

“葛优躺”为什么会这么舒服?

因为“葛优躺”接近于仰躺,基本用不到腰部肌肉,同时脖子也能靠在沙发上,等于给肌肉“放假”了。用不到肌肉,人自然会觉得放松。

但是此时,头颅的重量被转移到颈椎上,给颈椎带来了压力。长期如此,对全身的危害都是非常大的。

腰椎间盘突出

根据受力分析图可以看出,“葛优躺”时身体与沙发、沙发靠背之间,形成一个三角形,后背是悬空的,肩部和腰部就成了主受力点。

长期这样坐,腰椎受压,而且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,容易引发腰椎间盘突出,对未发育完全的青少年来说,还会导致脊椎畸形!

压迫颈椎

“葛优躺”会让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态,时间长了,头部重量转移到颈椎,颈椎不好的人容易出现颈椎间盘突出。

导致腰背疼痛

经常“葛优躺”,或者懒散的窝在沙发里,很容易导致腰肌劳损,引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累会导致慢性腰背疼痛。

导致心血管疾病

“葛优躺”还会影响心脏和血液循环系统功能,血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现,血液循环不畅会使心血管疾病的发病率提高2倍。

另外,长期吃着零食“葛优躺”,也会导致肥胖哦~

所以说:瘫坐一时爽,长久毁半身啊!

除了“葛优躺”,还有一些错误坐姿,同样需要大家注意

跷二郎腿时,腿部静脉受压,血液回流受阻,压力增高。所以静脉曲张或水肿患者不能跷二郎腿,以免加重症状。

普通人可以跷二郎腿,但每坐10-15 分钟,记得换条腿哦~

许多人坐在沙发或者床上时,喜欢盘腿坐。韧带僵硬如小编者,盘腿坐久了,会感觉双腿发麻,膝盖酸软。所以不建议盘腿坐太久。

有些人每天事情非常多,经常歪着头,用肩膀夹着电话,双手操作电脑或者做其他事情。

这种姿势对颈椎的伤害是巨大的,会使颈椎无法正常屈伸。长时间保持这种紧张的状态,不但会导致颈椎劳损,还有可能拉伤肌肉。

走神的时候,很多人会用一只手托着下巴,头部有了支撑,感觉会放松一些。其实这样会容易让颈椎受伤。

因为颈椎过度偏向一方,骨骼屈伸不合理,肌肉很容易被拉伤,进而诱发颈椎病。

最佳坐姿原来是它

●背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧;

●臀部应该能接触到椅背;

●键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到;

●在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

●最重要的是,无论怎么坐立,都不能让身体长时间处于一个固定的姿势。每坐1小时,记得起来休息5分钟哦~

积极运动才能保持充沛的活力哦~

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